Frutabela & Wings For Life

Frutabela je postala partner enega največjih globalnih tekov – Wings For Life – ki bo 7. maja tudi v Sloveniji. 

Tek Wings For Life se na isti dan odvija po vsem svetu. Letošnji bo potekal v nedeljo, 7. maja 2017, s skupinskim štartom na Kongresnem trgu v Ljubljani. V lanskem letu se je teka v Sloveniji udeležilo več kot 3000 tekačev in tekačic, ki so na ta način podprli Fundacijo Wings For Life. Izkupiček vseh prijavnin gre namreč direktno Fundaciji, katere cilj je narediti poškodbe hrbtenjače ozdravljive.


Frutabela Team

Želite pomagati in teči za tiste, ki ne morejo? PRIJAVITE SE ali pa spremljajte Frutabela kanale (spletna stran in Facebook profil Sadna Frutabela) in sodelujte v nagradni igri, kjer bo sedem srečnežev izbranih v Frutabela ekipo. Na ta način boste lahko pripomogli k raziskavam hrbtenjače ali pa enostavno tekli za tiste, ki ne morejo in bili del globalnega dogodka.

Participants compete during the Wings for Life World Run in Ljubljana, Slovenia on May 8, 2016. // Bor Dobrin for Wings for Life World Run // P-20160509-02398 // Usage for editorial use only // Please go to www.redbullcontentpool.com for further information. //


Nova rezina

Globalni dogodek bo pomemben mejnik tudi za Frutabelo, saj bo ravno tu mogoč premierni vpogled v nov okus sadno-žitne rezine, ki je bil razvit v sodelovanju s tekači. Več kot 740 tekačev in tekačic je jeseni oddalo svoje mnenje glede novih sestavin, okusa, same velikosti in barve nove rezine. Nova, “tekaška” rezina je v zadnji fazi izdelave in kmalu bo ugledala luč sveta.

Kakšen bo nov okus Frutabele izveste kmalu. Spremljajte nas!

Več o fundaciji Wings For Life si lahko preberete TUKAJ.

NUTRITION INFORMATIONper 100 g
Energy1619 kJ (386 kcal)
Fat / of which saturates13 g / 9 g
Carbohydrate/of which sugars36 g / 21 g
Fibre12 g
Protein26 g
Salt0,5 g
JABOLKO-BANANAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1718kJ (408 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
10,8 g
8,5 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
72,9 g
33,2 g
Prehranske vlaknine2,0 g
Beljakovine3,7 g
Sol0,4 g
Vitamini:(%PDV*·PU*· NRV*)
riboflavin (B2)0,54 mg (38 %)
niacin (B3)6,12 mg (38 %)
pantotenska kislina (B5)2,04 mg (34 %)
Minerali: 
magnezij127,84 mg (34 %)

* PDV: priporočeni dnevni vnos

SLIVAHranilna vrednost v 100 g
Hranilna vrednost v 35 g
Energijska vrednost1538kJ (366 kcal)538kJ (127 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
6,8 g
3,7 g
2,4 g
1,3 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
69,4 g
34,6 g
24,3 g
12,1 g
Prehranske vlaknine5,8 g2,0 g
Beljakovine3,6 g1,3 g
Sol0,6 g0,2 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

SADJE-TEMNA ČOKOLADAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1691 (405 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
19,4 g
13,6 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
46,0 g
26,1 g
Prehranske vlaknine14,8 g
Beljakovine4,4 g
Sol0,06 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

POMARANČA-KORENJEHranilna vrednost v 100 gHranilna vrednost v 35 g
Energijska vrednost1523kJ (361 kcal)533kJ (126 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
6,0 g
4,8 g
2,1 g
1,7 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
71,6 g
38,6 g
25,1 g
13,5 g
Prehranske vlaknine5,0 g1,8 g
Beljakovine2,7 g0,9 g
Sol1,1 g0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

MALINA-RDEČA PESAHranilna vrednost v 100 gHranilna vrednost v 35 g
Energijska vrednost1495kJ (354 kcal)523kJ (124 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
6,3 g
4,7 g
2,2 g
1,6 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
66,9 g
34,6 g
34,4 g
12,1 g
Prehranske vlaknine6,2 g2,2 g
Beljakovine4,3 g1,5 g
Sol1,2 g0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

MALINA-SOJAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1528kJ (366 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
15,6 g
11,0 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
40,9 g
22,9 g
Prehranske vlaknine19,4 g
Beljakovine5,8 g
Sol0,08 g
Vitamini:(%PDV*·PU*· NRV*)
Vitamin A457 mg (57 %)
Vitamin C34,4 mg (43 %)
Vitamin E5,48 mg (45 %)

* PDV: priporočeni dnevni vnos

SKUTINA TORTA Z JAGODAMIHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1799kJ (428 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
13,4 g
7,9 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
42,3 g
4,3 g
Prehranske vlaknine3,9 g
Beljakovine32,5 g
Sol0,44 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

NUGATHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1799kJ (428 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
13,4 g
7,9 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
42,3 g
4,3 g
Prehranske vlaknine3,9 g
Beljakovine32,5 g
Sol0,44 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

S SADJEMHranilna vrednost v 100 gHranilna vrednost v 40 g
Energijska vrednost1911kJ (455 kcal)764kJ (182 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
15,0 g
6,2 g
6,0 g
2,5 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
63,0 g
23,0 g
25,0 g
9,2 g
Prehranske vlaknine5,9 g2,4 g
Beljakovine14,0 g5,6 g
Sol0,38 g0,15 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

ARAŠIDHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost2031kJ (486 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
24,8 g
8,8 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
49,3 g
20,0 g
Prehranske vlaknine5,0 g
Beljakovine13,9 g
Sol0,2 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

ČOKOLADA-POMARANČAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1692kJ (402 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
11,7 g
7,2 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
66,0 g
21,3 g
Prehranske vlaknine5,4 g
Beljakovine5,6 g
Sol0,14 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

VIŠNJAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1837kJ (437 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
14,8 g
12,0 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
70,5 g
35,1 g
Prehranske vlaknine1,6 g
Beljakovine4,7 g
Sol0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

MARELICAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1797kJ (427 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
15,0 g
12,2 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
68,0 g
32,0 g
Prehranske vlaknine1,8 g
Beljakovine4,3 g
Sol0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

JAGODAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1831kJ (436 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
16,2 g
13,1 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
66,7 g
13,1 g
Prehranske vlaknine2,3 g
Beljakovine4,7 g
Sol0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

GOZDNI SADEŽIHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1854kJ (442 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
16,8 g
13,6 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
66,6 g
34,5 g
Prehranske vlaknine2,6 g
Beljakovine4,8 g
Sol0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

LEŠNIKHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost2031kJ (486 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
24,8 g
8,8 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
49,3 g
20,0 g
Prehranske vlaknine5,0 g
Beljakovine13,9 g
Sol0,2 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

ČOKOLADA-JAGODAHranilna vrednost v 100 gHranilna vrednost v 40 g
Energijska vrednost1935kJ (461 kcal)774kJ (184 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
18,0 g
7,4 g
7,2 g
3,0 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
64,0 g
22,0 g
26,0 g
8,8 g
Prehranske vlaknine6,5 g2,6 g
Beljakovine7,6 g3,0 g
Sol0,38 g0,15 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

GOZDNI SADEŽIHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1875kJ (447 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
17,4 g
14,3 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
66,5 g
36,0 g
Prehranske vlaknine2,5 g
Beljakovine4,8 g
Sol0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

NUTRITION INFORMATIONper 100 g
Energy1686 kJ (403 kcal)
Fat / of which saturates16 g / 9,5 g
Carbohydrate/of which sugars35 g / 20 g
Fibre11 g
Protein26 g
Salt0,8 g

Uporabni nasveti za tekače

1
Določi čas v dnevu, ko ti najbolj ustreza teči.
Je to zjutraj? Po službi? Zvečer, ko je zunaj tema?

2
Ustvari si rutino, ki jo vsakič izvedeš pred tekom.
Že zjutraj ali dan prej si poleg postelje nastavi tekaška oblačila. Pred tekom si zavrti glasbo, ki te napolni z energijo. Naredi nekaj globokih dihov. In pojdi!

3
Po teku se vedno nagradi z nečim, kar obožuješ.
Lahko je to prijetna dišeča kopel, slasten smoothie, dober film ali tvoja najljubša Frutabela. S pomočjo sistema nagrajevanja bodo tvoji možgani lažje usvojili novo navado.

4
Zapisuj si svoj napredek
(npr. število pretečenih kilometrov).

5
Povej prijateljem, da greš teč.
Ali še bolje: teci s prijateljem! :)

ČOKOLADA-BANANAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1619 kJ (386 kcal)
Maščobe
(od tega nasičene maščobe)
13 g
(9 g)
Ogljikovi hidrati
(od tega sladkorji)
36 g
(21 g)
Prehranske vlaknine12 g
Beljakovine26 g
Sol0,5 g
SLANA KARAMELAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1686 kJ (403 kcal)
Maščobe
(od tega nasičene maščobe)
16 g
(9,5 g)
Ogljikovi hidrati
(od tega sladkorji)
35 g
(20 g)
Prehranske vlaknine11 g
Beljakovine26 g
Sol0,8 g
ČOKOLADAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1750 kJ (418 kcal)
Maščobe
(od tega nasičene maščobe)
17 g
(12 g)
Ogljikovi hidrati
(od tega sladkorji)
35 g
(19 g)
Prehranske vlaknine12 g
Beljakovine26 g
Sol0,5 g

Uporabni nasveti za boljšo skrb zase

1
Vsak dan si vzemi nekaj minut časa samo zase. Brez izjeme. Svet bo počakal. Vse obveznosti bodo počakale.

2
Nameni del dneva meditaciji.
Jutranja meditacija te bo napolnila z energijo in fokusom, večerna meditacija pa bo umirila tvoje misli, da bo tvoj spanec bolj trden in sladek.

3
Pohvali se! Ko storiš nekaj dobrega zase ali za druge, si nameni nekaj prijaznih besed. Ko si umivaš zobe, se
poglej v ogledalo in si povej, da si videti odlično.

4
Vsak večer napiši seznam treh stvari, zaradi katerih si hvaležna/hvaležen.

5
Poskrbi za svoje telo s kakovostno hrano in rednim gibanjem.

Uporabni nasveti za učenje novih jezikov

1
Združi učenje jezika s področjem, ki te veseli. Te zanima šport? Nauči se s športom povezanih izrazov. Uživaš v potovanjih? Raziskuj državo, kjer govorijo ta jezik. Obožuješ glasbo? Poslušaj glasbo v tujem jeziku, ki se ga želiš naučiti.

2
Nauči se nekaj novega vsak dan. Morda je to nova beseda. Morda je to poglavje v učbeniku. Pomembno je, da si vsak dan vzameš vsaj 5-10 minut časa za učenje novega jezika.

3
Posveti enako časa govorjenju in pisanju v tem jeziku kot ga posvečaš branju in poslušanju.

4
Zapri oči in si vizualiziraj, kako obvladaš jezik.
To te bo še dodatno motiviralo, da res dosežeš svoj cilj.

5
Ustvari si majhne rituale. Na primer, skuhaj si čaj, sedi za mizo in si vzemi nekaj minut za učenje jezika. Na koncu se vsakič nagradi s svojo najljubšo Frutabelo!

Uporabni nasveti za kolesarje

1
Izkoristi vsako priložnost, da skočiš na kolo – tudi, če je to pot v službo, obisk trgovine ali druženje s prijatelji.

2
Sledi svojim rezultatom.
Zapisuj si kilometre in čas, v katerem jih prekolesariš.

3
Je tvoj cilj prekolesariti določeno število kilometrov na teden? Si želiš premagati kolesarski maraton? Postavi si jasno vizijo, ki te bo usmerjala na poti k novi navadi.

4
Kolesari vsaj nekajkrat tedensko, če je to mogoče.
V primeru slabega vremena lahko trening nadomestiš z
vajami za noge, ki jih izvajaš doma.

5
Veseli se vsakega novega dosežka! Po uspešnem kolesarskem podvigu si čestitaj in si privošči kakšno nagrado (namig: Frutabela Sport). Zaslužiš si jo. ;)

NUTRITION INFORMATIONper 100 g
Energy1750 kJ (418 kcal)
Fat / of which saturates17 g / 12 g
Carbohydrate / of which sugars35 g / 19 g
Fibre12 g
Protein26 g
Salt0,5 g

* RDI: recommended daily intake

JAGODAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1853kJ (441 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
16,9 g
13,8 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
66,6 g
32,8 g
Prehranske vlaknine2,2 g
Beljakovine4,7 g
Sol0,4 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

ROZINE, JABOLKO, MEDHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1631kJ (389 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
13,9 g
11,5 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
57,2 g
48,8 g
Prehranske vlaknine7,7 g
Beljakovine4,9 g
Sol1,3 g
JABOLKO, LEŠNIK, KONOPLJINA SEMENAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1719kJ (411 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
19,5 g
11,9 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
48,4 g
42,7 g
Prehranske vlaknine7,2 g
Beljakovine6,8 g
Sol1,3 g

NUTRITION INFORMATION

per 100 g

Energy

1691 kJ (405 kcal)

Fat / of which saturates

19,4 g / 13,6 g

Carbohydrate / of which sugars

46,0 g / 26,1 g

Fibre

14,8 g

Protein

4,4 g

Salt

0,06 g

 

* RDI: recommended daily intake

NUTRITION INFORMATION

per 100 g

Energy

1718 kJ (408 kcal)

Fat / of which saturates

10,8 g / 8,5 g

Carbohydrate / of which sugars

72,9 g / 33,2 g

Fibre

2,0 g

Protein

3,7 g

Salt

0,4 g

Riboflavin (B2)

0,54 mg

Niacin (B3)

6,12 mg

Pantothenic acid (B5)

2,04 mg

Magnesium

127,84 mg

 

* RDI: recommended daily intake

NUTRITION INFORMATION

per 100 g

Energy

1528 kJ (366 kcal)

Fat / of which saturates

15,6 g / 11,0 g

Carbohydrate / of which sugars

40,9 g / 22,9 g

Fibre

19,4 g

Protein

5,8 g

Salt

0,08 g

Vitamin A

457 μg

Vitamin C

34,4 mg

Vitamin E

5,48 mg

* RDI: recommended daily intake

NUTRITION INFORMATION

per 100 g

Energy

1538 kJ (364 kcal)

Fat / of which saturates

6,8 g / 3,7 g

Carbohydrate / of which sugars

69,4 g / 34,6 g

Fibre

5,8 g

Protein

3,6 g

Salt

0,6 g

 

* RDI: recommended daily intake

Z OREŠKI IN PŠENIČNIMI KOSMIČIHranilna vrednost v 100 gHranilna vrednost v 40 g
Energijska vrednost1934kJ (461 kcal)774kJ (184 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
18,0 g
6,4 g
7,0 g
2,6 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
64,0 g
13,0 g
26,0 g
5,2 g
Prehranske vlaknine6,5 g2,6 g
Beljakovine8,6 g3,4 g
Sol0,41 g0,16 g

* PDV: priporočeni dnevni vnos

BOROVNICAHranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost1677kJ (399 kcal)
Maščobe
od tega nasičene maščobe
11,9 g
8,6 g
Ogljikovi hidrati
od tega sladkorji
67,0 g
32,3 g
Prehranske vlaknine3,9 g
Beljakovine4,0 g
Sol0,4 g
Vitamini:(%PDV*·PU*· NRV*)
riboflavin (B2)0,54 mg (38 %)
niacin (B3)6,12 mg (38 %)
pantotenska kislina (B5)2,04 mg (34 %)
Minerali: 
magnezij127,84 mg (34 %)

* PDV: priporočeni dnevni vnos