Že neštetokrat smo se veselili ob vaših, kako lepo bi bilo še enkrat podoživeti te trenutke! Za vas bo navijala cela Slovenija, zato pokažite iz kakšnega testa ste. Dajmo Slovenija! ????
Naj bodo noge lahke, vožnja uživaška in cilj pred očmi. V srcu pa močna želja po sreči v cilju! Držimo pesti in navijamo!
NUTRITION INFORMATION
per 100 g
Energy
1619 kJ (386 kcal)
Fat / of which saturates
13 g / 9 g
Carbohydrate/of which sugars
36 g / 21 g
Fibre
12 g
Protein
26 g
Salt
0,5 g
NUTRITION INFORMATION
per 100 g
Energy
1686 kJ (403 kcal)
Fat / of which saturates
16 g / 9,5 g
Carbohydrate/of which sugars
35 g / 20 g
Fibre
11 g
Protein
26 g
Salt
0,8 g
ČOKOLADA-BANANA
Hranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost
1619 kJ (386 kcal)
Maščobe (od tega nasičene maščobe)
13 g (9 g)
Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji)
36 g (21 g)
Prehranske vlaknine
12 g
Beljakovine
26 g
Sol
0,5 g
SLANA KARAMELA
Hranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost
1686 kJ (403 kcal)
Maščobe (od tega nasičene maščobe)
16 g (9,5 g)
Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji)
35 g (20 g)
Prehranske vlaknine
11 g
Beljakovine
26 g
Sol
0,8 g
ČOKOLADA
Hranilna vrednost v 100 g
Energijska vrednost
1750 kJ (418 kcal)
Maščobe (od tega nasičene maščobe)
17 g (12 g)
Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji)
35 g (19 g)
Prehranske vlaknine
12 g
Beljakovine
26 g
Sol
0,5 g
Uporabni nasveti za boljšo skrb zase
1 Vsak dan si vzemi nekaj minut časa samo zase. Brez izjeme. Svet bo počakal. Vse obveznosti bodo počakale.
2 Nameni del dneva meditaciji. Jutranja meditacija te bo napolnila z energijo in fokusom, večerna meditacija pa bo umirila tvoje misli, da bo tvoj spanec bolj trden in sladek.
3 Pohvali se! Ko storiš nekaj dobrega zase ali za druge, si nameni nekaj prijaznih besed. Ko si umivaš zobe, se poglej v ogledalo in si povej, da si videti odlično.
4 Vsak večer napiši seznam treh stvari, zaradi katerih si hvaležna/hvaležen.
5 Poskrbi za svoje telo s kakovostno hrano in rednim gibanjem.
Uporabni nasveti za učenje novih jezikov
1 Združi učenje jezika s področjem, ki te veseli. Te zanima šport? Nauči se s športom povezanih izrazov. Uživaš v potovanjih? Raziskuj državo, kjer govorijo ta jezik. Obožuješ glasbo? Poslušaj glasbo v tujem jeziku, ki se ga želiš naučiti.
2 Nauči se nekaj novega vsak dan. Morda je to nova beseda. Morda je to poglavje v učbeniku. Pomembno je, da si vsak dan vzameš vsaj 5-10 minut časa za učenje novega jezika.
3 Posveti enako časa govorjenju in pisanju v tem jeziku kot ga posvečaš branju in poslušanju.
4 Zapri oči in si vizualiziraj, kako obvladaš jezik. To te bo še dodatno motiviralo, da res dosežeš svoj cilj.
5 Ustvari si majhne rituale. Na primer, skuhaj si čaj, sedi za mizo in si vzemi nekaj minut za učenje jezika. Na koncu se vsakič nagradi s svojo najljubšo Frutabelo!
Uporabni nasveti za kolesarje
1 Izkoristi vsako priložnost, da skočiš na kolo – tudi, če je to pot v službo, obisk trgovine ali druženje s prijatelji.
2 Sledi svojim rezultatom. Zapisuj si kilometre in čas, v katerem jih prekolesariš.
3 Je tvoj cilj prekolesariti določeno število kilometrov na teden? Si želiš premagati kolesarski maraton? Postavi si jasno vizijo, ki te bo usmerjala na poti k novi navadi.
4 Kolesari vsaj nekajkrat tedensko, če je to mogoče. V primeru slabega vremena lahko trening nadomestiš z vajami za noge, ki jih izvajaš doma.
5 Veseli se vsakega novega dosežka! Po uspešnem kolesarskem podvigu si čestitaj in si privošči kakšno nagrado (namig: Frutabela Sport). Zaslužiš si jo. ;)
Uporabni nasveti za tekače
1 Določi čas v dnevu, ko ti najbolj ustreza teči. Je to zjutraj? Po službi? Zvečer, ko je zunaj tema?
2 Ustvari si rutino, ki jo vsakič izvedeš pred tekom. Že zjutraj ali dan prej si poleg postelje nastavi tekaška oblačila. Pred tekom si zavrti glasbo, ki te napolni z energijo. Naredi nekaj globokih dihov. In pojdi!
3 Po teku se vedno nagradi z nečim, kar obožuješ. Lahko je to prijetna dišeča kopel, slasten smoothie, dober film ali tvoja najljubša Frutabela. S pomočjo sistema nagrajevanja bodo tvoji možgani lažje usvojili novo navado.
4 Zapisuj si svoj napredek (npr. število pretečenih kilometrov).
5 Povej prijateljem, da greš teč. Ali še bolje: teci s prijateljem! :)