Frutabela, sopotnica kolesarjev, pripravlja novo dogodivščino za vse kolesarske navdušence: ogled posamične vožnje na čas (kronometra) v moški konkurenci na svetovnem prvenstvu v cestnem kolesarstvu v Innsbrucku (26. septembra 2018) ob strokovnem spremstvu predstavnika Kolesarske zveze Slovenije.
Za Frutabelino nagradno igro, ki bo dvema kolesarskima navdušencema omogočila ogled zakulisja dirke Po Sloveniji ter spremljanje vožnje na čas iz uradnega vozila v zadnji etapi dirke, se vas je prijavilo kar 181.
Ste kolesarski navdušenec in želite doživeti dirko Po Sloveniji na poseben način?
Frutabela vam omogoča vpogled v zakulisje dirke.
V barvah sadnih rezin je na sončno soboto, 26. maja, 12 članov ekipe Frutabela pognalo hudiča na Vršič! Športni dogodek v Kranjski gori je gostil več kot tisoč ponyev in njihovih voznikov. Pod legendarnim gorskim prelazom se je odvijalo noro »retro« vzdušje, ki je pognalo Pony-je v klanec.
Juhu, spet gremo s Ponyem na Vršič. Frutabela bo ponovno del »retro« dogodka Red Bull Goni Pony in v soboto, 26. maja, se bo iz Kranjske gore na legendarni gorski prelaz Vršič odpeljalo 12 »Frutabelovcev«. Ja, prav ste prebrali, sestavili bomo 12 člansko ekipo FRUTABELA, v kateri bo vsak dobil dres Frutabele v podobi okusa naše rezine.
Leto 2018 je že obrnilo dva lista na koledarju, pust je mimo, zima pa se še vedno močno oprijema zemlje. Kljub temu, po zimi vedno pride pomlad in slednja je, ne glede na snežno odejo, že skorajda pred vrati. Da pa se ogreje prezeble okončine, bo “tekaški” dogodek na obali ravno pravšnji za to. Letošnja peta izvedba Istrskega maratona, ki ga bo poganjala energija Frutabele, bo na sporedu 8. aprila.
| NUTRITION INFORMATION | per 60 g |
| Energy | 1146 kJ (273 kcal) |
| Fat / of which saturates | 11 g / 2,5 g |
| Carbohydrate/of which sugars | 28 g / 9 g |
| Fibre | 4 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | 0,15 g |
RI = Reference intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
The packaging contains cca 5 portions of 60 g.
| BANANA-ČOKOLADA | Hranilna vrednost v 60 g |
| Energijska vrednost | 1146 kJ (273 kcal) |
| Maščobe (od tega nasičene maščobe) | 11 g (2,5 g) |
| Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji) | 28 g (9 g) |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 14 g |
| Sol | 0,15 g |
PV: priporočeni vnosi za povprečno odraslo osebo (8400 kJ / 2000 kcal)
Pakiranje vsebuje cca 5 porcij po 60 g.
| NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
| Energy | 1619 kJ (386 kcal) |
| Fat / of which saturates | 13 g / 9 g |
| Carbohydrate/of which sugars | 36 g / 21 g |
| Fibre | 12 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0,5 g |
| NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
| Energy | 1686 kJ (403 kcal) |
| Fat / of which saturates | 16 g / 9,5 g |
| Carbohydrate/of which sugars | 35 g / 20 g |
| Fibre | 11 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0,8 g |
| ČOKOLADA-BANANA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1619 kJ (386 kcal) |
| Maščobe (od tega nasičene maščobe) | 13 g (9 g) |
| Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji) | 36 g (21 g) |
| Prehranske vlaknine | 12 g |
| Beljakovine | 26 g |
| Sol | 0,5 g |
| SLANA KARAMELA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1686 kJ (403 kcal) |
| Maščobe (od tega nasičene maščobe) | 16 g (9,5 g) |
| Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji) | 35 g (20 g) |
| Prehranske vlaknine | 11 g |
| Beljakovine | 26 g |
| Sol | 0,8 g |
| ČOKOLADA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1750 kJ (418 kcal) |
| Maščobe (od tega nasičene maščobe) | 17 g (12 g) |
| Ogljikovi hidrati (od tega sladkorji) | 35 g (19 g) |
| Prehranske vlaknine | 12 g |
| Beljakovine | 26 g |
| Sol | 0,5 g |
1
Vsak dan si vzemi nekaj minut časa samo zase. Brez izjeme. Svet bo počakal. Vse obveznosti bodo počakale.
2
Nameni del dneva meditaciji.
Jutranja meditacija te bo napolnila z energijo in fokusom, večerna meditacija pa bo umirila tvoje misli, da bo tvoj spanec bolj trden in sladek.
3
Pohvali se! Ko storiš nekaj dobrega zase ali za druge, si nameni nekaj prijaznih besed. Ko si umivaš zobe, se
poglej v ogledalo in si povej, da si videti odlično.
4
Vsak večer napiši seznam treh stvari, zaradi katerih si hvaležna/hvaležen.
5
Poskrbi za svoje telo s kakovostno hrano in rednim gibanjem.
1
Združi učenje jezika s področjem, ki te veseli. Te zanima šport? Nauči se s športom povezanih izrazov. Uživaš v potovanjih? Raziskuj državo, kjer govorijo ta jezik. Obožuješ glasbo? Poslušaj glasbo v tujem jeziku, ki se ga želiš naučiti.
2
Nauči se nekaj novega vsak dan. Morda je to nova beseda. Morda je to poglavje v učbeniku. Pomembno je, da si vsak dan vzameš vsaj 5-10 minut časa za učenje novega jezika.
3
Posveti enako časa govorjenju in pisanju v tem jeziku kot ga posvečaš branju in poslušanju.
4
Zapri oči in si vizualiziraj, kako obvladaš jezik.
To te bo še dodatno motiviralo, da res dosežeš svoj cilj.
5
Ustvari si majhne rituale. Na primer, skuhaj si čaj, sedi za mizo in si vzemi nekaj minut za učenje jezika. Na koncu se vsakič nagradi s svojo najljubšo Frutabelo!
1
Izkoristi vsako priložnost, da skočiš na kolo – tudi, če je to pot v službo, obisk trgovine ali druženje s prijatelji.
2
Sledi svojim rezultatom.
Zapisuj si kilometre in čas, v katerem jih prekolesariš.
3
Je tvoj cilj prekolesariti določeno število kilometrov na teden? Si želiš premagati kolesarski maraton? Postavi si jasno vizijo, ki te bo usmerjala na poti k novi navadi.
4
Kolesari vsaj nekajkrat tedensko, če je to mogoče.
V primeru slabega vremena lahko trening nadomestiš z
vajami za noge, ki jih izvajaš doma.
5
Veseli se vsakega novega dosežka! Po uspešnem kolesarskem podvigu si čestitaj in si privošči kakšno nagrado (namig: Frutabela Sport). Zaslužiš si jo. ;)
1
Določi čas v dnevu, ko ti najbolj ustreza teči.
Je to zjutraj? Po službi? Zvečer, ko je zunaj tema?
2
Ustvari si rutino, ki jo vsakič izvedeš pred tekom.
Že zjutraj ali dan prej si poleg postelje nastavi tekaška oblačila. Pred tekom si zavrti glasbo, ki te napolni z energijo. Naredi nekaj globokih dihov. In pojdi!
3
Po teku se vedno nagradi z nečim, kar obožuješ.
Lahko je to prijetna dišeča kopel, slasten smoothie, dober film ali tvoja najljubša Frutabela. S pomočjo sistema nagrajevanja bodo tvoji možgani lažje usvojili novo navado.
4
Zapisuj si svoj napredek
(npr. število pretečenih kilometrov).
5
Povej prijateljem, da greš teč.
Ali še bolje: teci s prijateljem! :)
| NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
| Energy | 1750 kJ (418 kcal) |
| Fat / of which saturates | 17 g / 12 g |
| Carbohydrate / of which sugars | 35 g / 19 g |
| Fibre | 12 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0,5 g |
* RDI: recommended daily intake
| ROZINE, JABOLKO, MED | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1631kJ (389 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 13,9 g 11,5 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 57,2 g 48,8 g |
| Prehranske vlaknine | 7,7 g |
| Beljakovine | 4,9 g |
| Sol | 1,3 g |
| JABOLKO, LEŠNIK, KONOPLJINA SEMENA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1719kJ (411 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 19,5 g 11,9 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 48,4 g 42,7 g |
| Prehranske vlaknine | 7,2 g |
| Beljakovine | 6,8 g |
| Sol | 1,3 g |
NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
Energy | 1691 kJ (405 kcal) |
Fat / of which saturates | 19,4 g / 13,6 g |
Carbohydrate / of which sugars | 46,0 g / 26,1 g |
Fibre | 14,8 g |
Protein | 4,4 g |
Salt | 0,06 g |
* RDI: recommended daily intake
NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
Energy | 1718 kJ (408 kcal) |
Fat / of which saturates | 10,8 g / 8,5 g |
Carbohydrate / of which sugars | 72,9 g / 33,2 g |
Fibre | 2,0 g |
Protein | 3,7 g |
Salt | 0,4 g |
Riboflavin (B2) | 0,54 mg |
Niacin (B3) | 6,12 mg |
Pantothenic acid (B5) | 2,04 mg |
Magnesium | 127,84 mg |
* RDI: recommended daily intake
NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
Energy | 1528 kJ (366 kcal) |
Fat / of which saturates | 15,6 g / 11,0 g |
Carbohydrate / of which sugars | 40,9 g / 22,9 g |
Fibre | 19,4 g |
Protein | 5,8 g |
Salt | 0,08 g |
Vitamin A | 457 μg |
Vitamin C | 34,4 mg |
Vitamin E | 5,48 mg |
* RDI: recommended daily intake
NUTRITION INFORMATION | per 100 g |
Energy | 1538 kJ (364 kcal) |
Fat / of which saturates | 6,8 g / 3,7 g |
Carbohydrate / of which sugars | 69,4 g / 34,6 g |
Fibre | 5,8 g |
Protein | 3,6 g |
Salt | 0,6 g |
* RDI: recommended daily intake
| Z OREŠKI IN PŠENIČNIMI KOSMIČI | Hranilna vrednost v 100 g | Hranilna vrednost v 40 g |
| Energijska vrednost | 1934kJ (461 kcal) | 774kJ (184 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 18,0 g 6,4 g | 7,0 g 2,6 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 64,0 g 13,0 g | 26,0 g 5,2 g |
| Prehranske vlaknine | 6,5 g | 2,6 g |
| Beljakovine | 8,6 g | 3,4 g |
| Sol | 0,41 g | 0,16 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| JAGODA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1853kJ (441 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 16,9 g 13,8 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 66,6 g 32,8 g |
| Prehranske vlaknine | 2,2 g |
| Beljakovine | 4,7 g |
| Sol | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| GOZDNI SADEŽI | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1875kJ (447 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 17,4 g 14,3 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 66,5 g 36,0 g |
| Prehranske vlaknine | 2,5 g |
| Beljakovine | 4,8 g |
| Sol | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| S SADJEM | Hranilna vrednost v 100 g | Hranilna vrednost v 40 g |
| Energijska vrednost | 1911kJ (455 kcal) | 764kJ (182 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 15,0 g 6,2 g | 6,0 g 2,5 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 63,0 g 23,0 g | 25,0 g 9,2 g |
| Prehranske vlaknine | 5,9 g | 2,4 g |
| Beljakovine | 14,0 g | 5,6 g |
| Sol | 0,38 g | 0,15 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| ČOKOLADA-JAGODA | Hranilna vrednost v 100 g | Hranilna vrednost v 40 g |
| Energijska vrednost | 1935kJ (461 kcal) | 774kJ (184 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 18,0 g 7,4 g | 7,2 g 3,0 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 64,0 g 22,0 g | 26,0 g 8,8 g |
| Prehranske vlaknine | 6,5 g | 2,6 g |
| Beljakovine | 7,6 g | 3,0 g |
| Sol | 0,38 g | 0,15 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| SLIVA | Hranilna vrednost v 100 g | Hranilna vrednost v 35 g |
| Energijska vrednost | 1538kJ (366 kcal) | 538kJ (127 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 6,8 g 3,7 g | 2,4 g 1,3 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 69,4 g 34,6 g | 24,3 g 12,1 g |
| Prehranske vlaknine | 5,8 g | 2,0 g |
| Beljakovine | 3,6 g | 1,3 g |
| Sol | 0,6 g | 0,2 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| SADJE-TEMNA ČOKOLADA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1691 (405 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 19,4 g 13,6 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 46,0 g 26,1 g |
| Prehranske vlaknine | 14,8 g |
| Beljakovine | 4,4 g |
| Sol | 0,06 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| POMARANČA-KORENJE | Hranilna vrednost v 100 g | Hranilna vrednost v 35 g |
| Energijska vrednost | 1523kJ (361 kcal) | 533kJ (126 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 6,0 g 4,8 g | 2,1 g 1,7 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 71,6 g 38,6 g | 25,1 g 13,5 g |
| Prehranske vlaknine | 5,0 g | 1,8 g |
| Beljakovine | 2,7 g | 0,9 g |
| Sol | 1,1 g | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| MALINA-RDEČA PESA | Hranilna vrednost v 100 g | Hranilna vrednost v 35 g |
| Energijska vrednost | 1495kJ (354 kcal) | 523kJ (124 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 6,3 g 4,7 g | 2,2 g 1,6 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 66,9 g 34,6 g | 34,4 g 12,1 g |
| Prehranske vlaknine | 6,2 g | 2,2 g |
| Beljakovine | 4,3 g | 1,5 g |
| Sol | 1,2 g | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| MALINA-SOJA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1528kJ (366 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 15,6 g 11,0 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 40,9 g 22,9 g |
| Prehranske vlaknine | 19,4 g |
| Beljakovine | 5,8 g |
| Sol | 0,08 g |
| Vitamini: | (%PDV*·PU*· NRV*) |
| Vitamin A | 457 mg (57 %) |
| Vitamin C | 34,4 mg (43 %) |
| Vitamin E | 5,48 mg (45 %) |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| SKUTINA TORTA Z JAGODAMI | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1799kJ (428 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 13,4 g 7,9 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 42,3 g 4,3 g |
| Prehranske vlaknine | 3,9 g |
| Beljakovine | 32,5 g |
| Sol | 0,44 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| JABOLKO-BANANA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1718kJ (408 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 10,8 g 8,5 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 72,9 g 33,2 g |
| Prehranske vlaknine | 2,0 g |
| Beljakovine | 3,7 g |
| Sol | 0,4 g |
| Vitamini: | (%PDV*·PU*· NRV*) |
| riboflavin (B2) | 0,54 mg (38 %) |
| niacin (B3) | 6,12 mg (38 %) |
| pantotenska kislina (B5) | 2,04 mg (34 %) |
| Minerali: | |
| magnezij | 127,84 mg (34 %) |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| NUGAT | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1799kJ (428 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 13,4 g 7,9 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 42,3 g 4,3 g |
| Prehranske vlaknine | 3,9 g |
| Beljakovine | 32,5 g |
| Sol | 0,44 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| ARAŠID | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 2031kJ (486 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 24,8 g 8,8 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 49,3 g 20,0 g |
| Prehranske vlaknine | 5,0 g |
| Beljakovine | 13,9 g |
| Sol | 0,2 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| ČOKOLADA-POMARANČA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1692kJ (402 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 11,7 g 7,2 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 66,0 g 21,3 g |
| Prehranske vlaknine | 5,4 g |
| Beljakovine | 5,6 g |
| Sol | 0,14 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| VIŠNJA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1837kJ (437 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 14,8 g 12,0 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 70,5 g 35,1 g |
| Prehranske vlaknine | 1,6 g |
| Beljakovine | 4,7 g |
| Sol | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| MARELICA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1797kJ (427 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 15,0 g 12,2 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 68,0 g 32,0 g |
| Prehranske vlaknine | 1,8 g |
| Beljakovine | 4,3 g |
| Sol | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| JAGODA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1831kJ (436 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 16,2 g 13,1 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 66,7 g 13,1 g |
| Prehranske vlaknine | 2,3 g |
| Beljakovine | 4,7 g |
| Sol | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| GOZDNI SADEŽI | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1854kJ (442 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 16,8 g 13,6 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 66,6 g 34,5 g |
| Prehranske vlaknine | 2,6 g |
| Beljakovine | 4,8 g |
| Sol | 0,4 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| LEŠNIK | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 2031kJ (486 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 24,8 g 8,8 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 49,3 g 20,0 g |
| Prehranske vlaknine | 5,0 g |
| Beljakovine | 13,9 g |
| Sol | 0,2 g |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
| BOROVNICA | Hranilna vrednost v 100 g |
| Energijska vrednost | 1677kJ (399 kcal) |
| Maščobe od tega nasičene maščobe | 11,9 g 8,6 g |
| Ogljikovi hidrati od tega sladkorji | 67,0 g 32,3 g |
| Prehranske vlaknine | 3,9 g |
| Beljakovine | 4,0 g |
| Sol | 0,4 g |
| Vitamini: | (%PDV*·PU*· NRV*) |
| riboflavin (B2) | 0,54 mg (38 %) |
| niacin (B3) | 6,12 mg (38 %) |
| pantotenska kislina (B5) | 2,04 mg (34 %) |
| Minerali: | |
| magnezij | 127,84 mg (34 %) |
* PDV: priporočeni dnevni vnos
